Lyhytkurssit ja workshopit
Huhtikuussa alkavat kurssit
Nean pilates-kurssi tulee uudestaan!
Pilates 4x kurssi
ma klo 18-19
(27.4-25.5. ei tuntia 4.5.)
Ohjaajana Nea Suotula
Hinta 72€
​
Pilates on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja vetreyttää koko kehoa.
​
Kurssilla tehdään monipuolisesti pilatesharjoitteita, jotka ovat lempeitä keholle, mutta tehokkaita ja vahvistavia. Taso on avoin ja vaikeutta sovelletaan vaihtoehtoisilla liikkeillä. Harjoitukset tehdään hengitykseen rytmitettynä, sillä se auttaa keskivartalon aktivoinnissa ja liikkeen hallinnassa. Tämä myös aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Harjoittelemme kurssilla oikean hengitystekniikan löytämistä.
​
Pilates myös tukee linjauksia, ehkäisee rasitusvammoja ja parantaa voimantuoton ja liikkeen hallintaa lajeissa, joissa kehon kannattelu ja kontrolli ovat keskiössä.
Mukaan liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo.
Käsilläseisonnan alkeet 5x kurssi
Ti klo 18.15-19.15
(21.4.-19.5.)
Ohjaajana Annika Koljonen
Hinta 75€
​​
Käsilläseisonnan alkeiskurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita sekä ergonomista käsilläseisonta-asentoa. Kurssilla tehdään myös lajille ominaisia voima-ja liikkuvuusharjoitteita sekä päälläseisontaa. Kurssilla edetään rauhalliseen tahtiin, mutta tarvittaessa ohjaaja antaa myös haastavampia harjoitteita. Kurssilla tehdään harjoitteita parin avustuksella, seinää vasten ja patjoja apuna käyttäen.
​
Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet sekä vesipullon.​​
​​​​​​​​
KURSSEJA PÄÄSET VARAAMAAN ROOFIN APPISSA!
Tulevat workshopit
TANSSIKOREO WORKSHOP
La 18.4. Klo 14.30-15.45
Hinta 30€
Ohjaajana Sanni Korhonen
​​
Veri viiniks -workshop tulee toiselle kierrokselle! Jos olit aikaisemmalla kerralla mukana, pääset nyt työstämään koreografiaa vielä yksityiskohtaisemmin. Koska koreografia opetetaan alusta asti rauhassa, pääset myös hyvin mukaan, vaikket ollut ensimmäisellä kierroksella.
Tunti koostuu alkulämmittelystä musiikin tahtiin sekä koreografiasta. Mukaan kannattaa ottaa kengät. Koreografia on tasoa alkeisjatko/keskitaso ja opetustahti on tällä kertaa hieman nopeampaa.​​​
​
AERIAL BUNGEE WORKSHOP
2.5. Klo 14.30-16
Hinta 40€
Ohjaajana Verna Laine
​​
Aerial bungee on uudenlainen liikkumismuoto valjaissa ja joustavassa bungee-köydessä. Se mahdollistaa akrobaattisten, tanssillisten sekä ilmaisullisten taitojen yhdistämisen ja kehittämisen. Etsit sitten hauskaa hikitreeniä, uusia ulottuvuuksia liikeilmaisuusi tai haluat kokeilla jotain itsellesi aivan uutta - tämä laji sopii juuri sinulle ja tuntuu lentämiseltä!
​
Workshopissa käydään läpi erilaisia temppuja ja liikkeitä sekä niiden yhdistelmiä. Aiempaa kokemusta ei tarvita.
Verna on näyttämötaiteen moniosaaja ja aerial bungeen aito ja alkuperäinen pioneeri Suomessa! Bungeehen ja muihin valjaspohjaisiin ilmalajeihin hän tutustui 2010 opiskellessaan Iso-Britanniassa ja on siitä alkaen pyrkinyt viemään lajeja eteenpäin niin liikunta- kuin ilmaisumuotoina. Opettajana hän kannustaa kohti kokeilemista ja uskaltamista, sekä oman kehon ääriviivojen ja tilan hahmottamisen kautta syntyviä oivalluksia ja tulkintaa.
​
(Vaatetus-suositus: mukavat treenivaatteet; pitkät housut ja varakerroksia mukaan reisien ja lantion alueelle. Liukuvia materiaaleja kannattaa välttää.)
Mukaan mahtuu 10 osallistujaa ja välineitä jaetaan toisen henkilön kanssa.
Hyvinvointiviikonloppu Houtskärissä
Roof on mukana järjestämässä hyvinvointiviikonloppua Turun saaristossa Houtskärissä. Tiedossa on akrobatiaa, joogaa, ulkoilua ja mukavaa yhdessäoloa.
