Tankotanssin alkeet 5 x kurssi

Keskiviikkoisin16.9.-14.10 

Klo 17.15-18.15

Ohjaajana Julia Vilmunen 

Hinta 75€ 

​

Tankotanssin alkeiskurssi sopii aloittelijoille tai pitempään taukoa tankoilusta pitäneille harrastajille. Kurssilla harjoitellaan erilaisia pyörähdyksiä, asentoja tangolla sekä kokeillaan inverttiä eli pää ylösalaisin menoa. Tankotanssi on hauska harrastus, jonka voi aloittaa ilman aiempaa liikuntataustaa. Mukaan tarvitset shortsit, pitkät housut, topin, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten. Kurssin jälkeen voit siirtyä treenaamaan tason 1 tunneille. 

​

Mukaan tarvitset shortsit, pitkät housut, topin, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten.

 

​

Rengastrapetsin alkeet 5 x kurssi

Maanantaisin14.9.-12.10. 

Klo 19.30-20.30

Ohjaajana Jerina Ferdani 

Hinta 75€ 

​

Rengastrapetsin alkeiskurssilla tehdään akrobaattisia liikkeitä katosta roikkuvalla renkaalla. Rengastrapetsilla harjoittelu on hauskaa ja erittäin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Rengastrapetsin alkeiskurssilla harjoitellaan nousuja renkaalle sekä helppoja asentoja ja pyörähdyksiä. Kurssilla tehdään myös liikkeitä pää ylösalaisin. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Alkeiskurssilla keskitytään vahvistamaan erityisesti lajissa tarvittavia vatsa- ja käsilihaksia. Viiden kerran kurssilla saat hyvän startin lajiin ja voit jatkaa harrastusta 1 tason tunneilla. 

​

​Varusteiksi selän peittävä paita tai jumppapuku, pitkähihainen paita, pitkät housut sekä juomapullo.

 

​

Pilates alkeet 5 x kurssi 

Lauantaisin 19.9.-17.10. 

Klo 10.45-11.45

Ohjaajana Nea Suotula 

​

Pilates kurssi sopii aloittelijoille tai jo hetken lajia harjoitelleille. 

 

Pilates on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja vetreyttää koko kehoa. Kurssilla tehdään monipuolisesti pilatesharjoitteita, jotka ovat lempeitä keholle, mutta tehokkaita ja vahvistavia. Taso on avoin ja vaikeutta sovelletaan vaihtoehtoisilla liikkeillä. Harjoitukset tehdään hengitykseen rytmitettynä, sillä se auttaa keskivartalon aktivoinnissa ja liikkeen hallinnassa. Tämä myös aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Harjoittelemme kurssilla oikean hengitystekniikan löytämistä. Pilates myös tukee linjauksia, ehkäisee rasitusvammoja ja parantaa voimantuoton ja liikkeen hallintaa lajeissa, joissa kehon kannattelu ja kontrolli ovat keskiössä.

 

​

Ilmoittaudu kurssille varaamalla paikka varausjärjestelmästämme täältä

kurssin ensimmäiselle kerralle ja lisäämme sinut muille kerroille. Mahdollisia poissaoloja voit korvata viikkotunneillamme. Poista kerta, jolloin et pääse tunnille ja varaa uusi korvaava tunti viikkotuntien joukosta.