Rengastrapetsin alkeet 5 x kurssi 

Pe klo 18.30-19.30 

(13.3.-17.4. ei tuntia pääsiäisenä 3.4.)

Ohjaajana Sanni Sarlin 

Hinta 75€

​​

Rengastrapetsin alkeiskurssilla tehdään akrobaattisia liikkeitä katosta roikkuvalla renkaalla. Rengastrapetsilla harjoittelu on hauskaa ja erittäin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Rengastrapetsin alkeiskurssilla harjoitellaan nousuja renkaalle sekä helppoja asentoja ja pyörähdyksiä. Kurssilla tehdään myös liikkeitä pää ylösalaisin. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Alkeiskurssilla keskitytään vahvistamaan erityisesti lajissa tarvittavia vatsa- ja käsilihaksia. Viiden kerran kurssilla saat hyvän startin lajiin ja voit jatkaa harrastusta 1 tason tunneilla. 

​

​Varusteiksi selän peittävä paita tai jumppapuku, pitkähihainen paita, pitkät housut sekä juomapullo.

​​​

 

Pilates 5x kurssi 

ma klo 17.15-18.15 

(16.3.-20.4. ei tuntia pääsiäisenä 6.4.)

Ohjaajana Nea Suotula

Hinta 75€ 

​

Pilates on monipuolista lihaskuntoharjoittelua, joka vahvistaa erityisesti keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä ja vetreyttää koko kehoa.

​

Kurssilla tehdään monipuolisesti pilatesharjoitteita, jotka ovat lempeitä keholle, mutta tehokkaita ja vahvistavia. Taso on avoin ja vaikeutta sovelletaan vaihtoehtoisilla liikkeillä. Harjoitukset tehdään hengitykseen rytmitettynä, sillä se auttaa keskivartalon aktivoinnissa ja liikkeen hallinnassa. Tämä myös aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä. Harjoittelemme kurssilla oikean hengitystekniikan löytämistä.

​

Pilates myös tukee linjauksia, ehkäisee rasitusvammoja ja parantaa voimantuoton ja liikkeen hallintaa lajeissa, joissa kehon kannattelu ja kontrolli ovat keskiössä.

Mukaan liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullo. 

​​​

 

Käsilläseisonnan alkeet  5x kurssi 

Ke klo 19.30-20.30

(18.3.-15.4. )

Ohjaajana Sanni Sarlin 

Hinta 75€ 

​

Käsilläseisonnan alkeiskurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita sekä ergonomista käsilläseisonta-asentoa. Kurssilla tehdään myös lajille ominaisia voima-ja liikkuvuusharjoitteita sekä päälläseisontaa. Kurssilla edetään rauhalliseen tahtiin, mutta tarvittaessa ohjaaja antaa myös haastavampia harjoitteita. Kurssilla tehdään harjoitteita parin avustuksella, seinää vasten ja patjoja apuna käyttäen. 

​

Mukaan tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet sekä vesipullon.​​

​​

 

Tankotanssin alkeet 5 x kurssi 

ma klo 19.15-20.15 

Ohjaajana Julia Vilmunen

(23.3.-27.4. ei tuntia pääsiäisenä 6.4.)

Hinta 75€

​​

Tankotanssin alkeiskurssi sopii aloittelijoille tai pitempään taukoa tankoilusta pitäneille harrastajille. Kurssilla harjoitellaan erilaisia pyörähdyksiä, asentoja tangolla sekä kokeillaan inverttiä eli pää ylösalaisin menoa. Tankotanssi on hauska harrastus, jonka voi aloittaa ilman aiempaa liikuntataustaa. Mukaan tarvitset shortsit, pitkät housut, topin, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten. Kurssin jälkeen voit siirtyä treenaamaan tason 1 tunneille. 

​

Mukaan tarvitset shortsit, pitkät housut, topin, juomapullon sekä pienen pyyhkeen tangon pyyhkimistä varten.

​

​

Vertikaalikankaan alkeet 5x kurssi ​

ti klo 19-20

( 31.3.-28.4. )

Ohjaajana Jerina Ferdani 

Hinta 75€ 

​

Vertikaalikangas on vapaana roikkuva kaunis ilma-akrobatiaväline, joka kehittää erityisen hyvin ylä- ja keskivartalon lihasvoimaa. Kurssilla harjoitellaan erilaisia kiipeämisiä ja asentoja, pyörähdyksiä ja pieniä pudotuksia. Kurssille pukeudutaan kainalot peittävään paitaan ja pitkiin housuihin. Ethän käytä vetoketjullisia vaatteita. Juomapullo mukaan.

 

 

Lasten Hammock tricks alkeet 8x kurssi 7-10 v

Su klo 11-11.45

(12.4.-31.5.)

Ohjaajana Jerina Ferdani 

Hinta 99€ 

​

Lasten hammock-tricks kurssilla harjoitellaan ilma-akrobatialiikkeitä lenkin muotoisella ilmajoogakankaalla, joka on hauska ja helppo väline aloittaa ilma-akrobatia. Kurssilla aloitetaan aivan perusteista ja edetään kohti vaikeampia liikkeitä ja pudotuksia. Kurssin lopuksi voidaan viimeisellä kerralla tehdä opituista asioista pieni esitys vanhemmille, jos osallistujat siitä innostuvat. 

​

Päälle pitkälahkeiset housut ja vetoketjuton kainalot peittävä paita. Juomapullo mukaan! 

 

Kurssit kuuluvat Clubilaisuuteen, mutta varaa silti paikkasi kurssille varausjärjestelmän kautta.

​

 

KURSSEJA PÄÄSET VARAAMAAN ROOFIN APPISSA!