Aikuisten tuntitarjonta
Aikuisten syyskausi 2025
Roof Aerial Clubilla voi treenata Clubilaisena, jolloin voit käydä kaikilla tunneilla rajattomasti, kuukausikortilla tai 5-, 10- ja 20- kerran sarjakorteilla. Kaikki tunnit varataan itse Digital Booker varausjärjestelmästämme täältä:
Clubilaisena treenaat rajattomasti kaikilla tunneillamme ja laajanemisen myötä tuntivalikoimamme kasvaa ensisestään! Clubilaisena tunnit varataan itse varausjärjestelmän kautta. Clubilaisuus on ahkeran treenaajan valinta ja edullisin tapa treenata, mikäli käyt vähintään kolmella tunnilla viikossa. Clubilaisuus sisältää myös yhden Clubilaisten yhteisen treenipäivän kaudessa.
Clubilaisuuden voit maksaa kolmessa erässä ja ensimmäinen lasku lähetään elokuussa kauden alussa.
Clubilaisuus nyt Early Bird tarjouksessa heinäkuun loppuun saakka hintaan 695€ (elokuusta alkaen 775€)
Tunnit aukeavat varattaviksi aina edellisen kuun puolessa välissä.
Tankotanssi
Tankotanssi on kokonaisvaltainen ja mukaansatempaava laji, joka kehittää erityisesti käsien ja keskivartalon lihaksia. Tankotanssiin kuuluu tangon ympäri pyörähdykset sekä tangolla tehtävät asennot ja kiipeilyt. Tankoa voi tehdä sekä staattisena että pyörivänä.
Tankotanssitunnit on jaoteltu tasoryhmittäin. Suosittelemme, että aivan ensi kertalaiset aloittavat alkeiskurssilta, jonka jälkeen voi jatkaa viikkotunneille. Taso 1 on alkeistason tunti, tasolla 2 tehdään jo paljon inverttejä sekä pieniä liikeyhdistelmiä, tasolla 3 tehdään jo pidempiä pyörähdyssarjoja ja haastavia, voimaa ja notkeutta vaativia liikkeitä. Kahden tason tunneille esim. 1-2 voivat osallistua niin 1 kuin 2 tasoilla treenaavat ja opettaja antaa eri tasoisia vaihtoehtoja liikkeistä. Jos olet epävarma, minkä tason tunnille sinun olisi hyvä tulla, kysy rohkeasti lisää opettajilta.
Varusteet: Shortsit, pitkät housut, toppi, pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten sekä juomapullo. Poistathan sormukset ja muut korut ennen tuntia.
TANKOTANSSIN ALKEISKURSSI
Tankotanssin alkeiskurssi sopii aloittelijoille tai jos tankoharrastuksesta on kulunut aikaa ja haluat palautella lajin perusteita mieleesi. Tankotanssin alkeiskurssilla harjoitellaan peruspyörähdyksiä ja asentoja tangolla. Viiden kerran kurssilla tutustutaan tankotanssin eri otteisiin ja kokeillaan myös inverttiä, eli pää ylösalaisin menoa. Kurssin käytyäsi voit siirtyä treenaamaan tanko1 ja tanko1-2 tunneille.
Varusteet: Shortsit, pitkät housut, toppi, pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten sekä juomapullo. Poistathan sormukset ja muut korut ennen tuntia.
HEELS
Heels-tunti on tankotanssitunti, jossa käytetään erityisiä platform-korkokenkiä.
Tunnilla harjoitellaan liikeyhdistelmiä ja tehdään lyhyitä koreografioita. Heels-tunneilla liikutaan sensuellisti ja sulavasti. Tarjoamme sekä 1-, että 2-tason tunteja. 1-tason tunti on tarkoitettu aloittelijoille ja jo hetken aikaa tankotanssia harrastaneille, joille perus pyörähdykset ja pidot ovat tuttuja. 2-tason tunnilla tehdään haastavempia tankoliikkeitä ja pidempiä sarjoja.
Rengastrapetsi
Rengastrapetsi on suuri katosta roikkuva rengas, jossa tehdään erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapetsilla harjoittelu ja liikkuminen on hauskaa ja erittäin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.
Rengastrapetsitunneilla harjoitellaan erilaisia asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä lajille ominaisia voima- ja venyvyysharjoitteita.
Rengastrapetsitunnit on jaoteltu tasoryhmittäin. Suosittelemme, että aivan ensi kertalaiset aloittavat alkeiskurssilta, jonka jälkeen voi jatkaa viikkotunneille. Taso 1 on alkeistason tunti, tasolla 2 tehdään vaativampia liikkeitä sekä liikeyhdistelmiä ja tasolla 3 tehdään haastavia voimaa ja notkeutta vaativia liikkeitä. Kahden tason tunneille esim. 1-2 voivat osallistua niin 1 kuin 2 tasoilla treenaavat ja opettaja antaa eri tasoisia vaihtoehtoja liikkeistä.
Varusteet: Selän peittävä paita tai jumppapuku, pitkähihainen paita, pitkät joustavat housut sekä juomapullo.
RENGASTRAPETSIN ALKEISKURSSI
Rengastrapetsi on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapetsilla harjoittelu ja liikkuminen on hauskaa ja erittäin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Rengastrapetsilla harjoittelu on hauskaa ja koukuttavaa. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.
Rengastrapetsin alkeiskurssilla harjoitellaan erilaisia nousuja renkaalle sekä helppoja asentoja ja pyörähdyksiä. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Alkeiskurssilla keskitytään vahvistamaan erityisesti lajissa tarvittavia vatsa- ja käsilihaksia.
Varusteet: selän peittävä paita tai jumppapuku, pitkähihainen paita, pitkät trikoiset housut sekä juomapullo.
Akrobatia
Menevällä tunnilla harjoitellaan akrobatian perusliikkeitä kuten kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, käsilläseisontaa, siltoja sekä erilaisia liikeyhdistelmiä ja siellä tehdään myös lajille ominaisia voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Akrobatia kohottaa kuntoa ja luo hyvän pohjan muille lajeille. Tunnilla käytetään vaihdellen myös mm. hyppynaruja ja kuminauhoja. Tunnille voi osallistua taitotasosta riippumatta, sillä liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan.
Mukaan tarvitset liikuntaan soveltuvat vaatteet ja vesipullon.
Käsilläseisonta
Käsilläseisontatunnilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita kuten erilaisia asentoja sekä käsilläkävelyä. Tunnilla keskitytään löytämään ergonominen käsilläseisonta-asento. Apuna käytetään seinää ja opettaja avustaa tarvittaessa vapaalla lattialla tehtävissä liikkeissä. Tunnilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajille ominaisia voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Käsilläseisontatunnilla saat kokonaisvaltaisen treenin ja juuri itsellesi ja omiin tarpeisiisi sopivia harjoituksia. Käsilläseisonta tukee hyvin myös tankoharrastusta. Tunnille voi osallistua taitotasosta riippumatta. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan.
Varusteet: liikuntaan soveltuvat vaatteet sekä juomapullo.
Ilmajooga
Ilmajooga on rauhallinen tunti, joka huoltaa sekä kehoa että mieltä ja auttaa rauhoittumaan arjen keskellä. Tunnilla harjoitellaan jooga-asanoita ilmasta roikkuvan kangaslenkin eli hammockin avulla. Kangaslenkki on lantion korkeudella ja mahdollistaa näin helpon nousun välineelle. Ilmajoogassa tehdään erilaisia venytyksiä ja riipuntoja sekä pää ylös että alas päin. Kangaslenkki helpottaa monien joogasta tuttujen vaativampien liikkeiden tekemisessä. Ilmajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa ja lisää "pituutta" ja liikkuvuutta rankaan.
Varusteet: Pitkät housut, kainalot peittävä paita, juomapullo. Huomioithan, että korut ja vetoketjulliset vaatteet eivät ole sallittuja hammockeilla. Vältäthän myös paksua meikkikerrosta.
Vertikaalikangas
Vertikaalikangas roikkuu vapaana ja siinä kiipeillään ja tehdään erilaisia asentoja, pyörähdiksiä ja pudotuksia. Kangas on kaunis ja näyttävä laji. Alkuun laji on haastava, mutta kehittää tehokkaasti voimia ja kestävyyskuntoa. Erityisesti tankoilusta on hyötyä kankaalla! Pidämme vertikaalikankaan tunteja sekä omassa tilassamme Malmilla sekä Tapanilan Sirkussalissa, jonka korkea tila mahdollistaa vaikeampien temppujen ja pudotusten harjoittelun.
Varusteet: Pitkät housut, kainalot peittävä paita, juomapullo. Huomioithan, että korut ja vetoketjulliset vaatteet eivät ole sallittuja kankaalla.
Aktiivinen venyttely
Aktiivisen venyttelyn tunnilla käydään läpi turvallisia tapoja venyttää tehokkaasti ja monipuolisesti koko kehoa. Aktiivisessa venyttelyssä lihakset tekevät koko ajan töitä, jolloin kehosta tulee sekä vahva että notkea. Tällä tunnilla käyminen tukee erinomaisesti muita lajejamme. Tunti sopii kaikille eikä edellytä notkeutta.
Varusteet: mukavat joustavat vaatteet
Baletti
Klassinen balettitunti, jolla käyminen vahvistaa erityisesti jalkoja ja keskivartalon llihaksia, lisää ryhdikkyyttä ja antaa liikkeeille kauniit linjat. Balettitunnilla pidetään tangosta tukea, mutta tunti ei ole tankotanssia. Baletti tukee erinomaisesti kaikkia muita lajejamme!
Tunti sopii kaikille, ei edellytä kokemusta baletista.
Varusteet: mukavat joustavat vaatteet, sukat tai pehmeät balettitossut.
Dance Mix
Dance mix tunnilla vaihdellaan muutaman viikon välein eri tanssityylejä, kuten commercial dance, street dance ja tiktok tanssit. Tunneilla tehdään sekä tanssitekniikkaa että koreografiaa.
Varusteet: liikuntaan sopivat vaatteet, halutessaan sisäkengät